BurnOutWeek Challenge – 7.000 kcal forbrent på registrert trening på 7 dager!
Etter en periode med lite treningsmotivasjon, jeg måtte finne på noe. En utfordring. Etter litt kreativ tenkning fant jeg ut at en ukes utfordring var akkurat hva jeg trengte, en treningsboost!
For min del ble det en del timer på spinning sykkelen, og løping ute med min Suunto Spartan pulsklokke.
[section label=»Section with box left» bg_color=»rgb(199, 199, 199)» padding=»35px» height=»300px» margin=»0px» border=»1px 0px 0 0px» border_margin=»0px 0px 0px 0px» border_color=»rgb(235, 235, 235)»]
[row style=»small» v_align=»middle» h_align=»center»]
[col span=»4″ span__sm=»12″ align=»center»]
Slik fordelte jeg utfordringen:
Mandag: 1500 kcal
Tirsdag: 1500 kcal
Onsdag: Hviledag
Torsdag: 1500 kcal
Fredag: 1000 kcal
Lørdag: 1000 kcal
Søndag: 500 kcal
[/col]
[col span=»7″ span__sm=»12″ force_first=»small» divider=»0″ padding=»40px 15px 40px 15px» bg_color=»rgb(255, 255, 255)» depth=»2″ depth_hover=»5″]
Det er viktig å legge inn en hviledag, etter min mening. For min del ble det ca 1t 30 min spinning de dagene jeg skulle hatt 1500 kcal, bortsett fra på fredagen, da tok jeg det på løping.
Søndag avsluttes med en litt roligere økt, er jo tross alt helligdag!
[/col]
[/row]
[/section]
[row depth=»3″ depth_hover=»5″]
[col span=»4″ span__sm=»12″]
[ux_image id=»6180″ lightbox=»true» image_hover_alt=»overlay-add-50″]
[/col]
[col span=»4″ span__sm=»12″]
[ux_image id=»6181″ lightbox=»true» image_hover_alt=»overlay-add-50″]
[/col]
[col span=»4″ span__sm=»12″]
[ux_image id=»6182″ lightbox=»true» image_hover_alt=»overlay-add-50″]
[/col]
[/row]
[ux_image id=»6189″ lightbox=»true» image_hover_alt=»overlay-add-50″]
Fordelen med en utfordring som #BurnOutWeek er at du med en gang får et forhold til kaloriforbruket og hvor mye/lite aktivitet du må gjøre for å forbrenne så og så mye. Kanskje du burde gi deg selv en utfordring? Jeg kommer garantert til å kjøre slike uker igjen!
[section label=»Media Right Large» bg_color=»rgb(247, 247, 247)» bg_overlay=»rgba(255, 255, 255, 0.85)» padding=»0px»]
[row style=»collapse» width=»full-width» v_align=»middle»]
[col span=»6″ span__sm=»12″ padding=»10% 10% 10% 10%» align=»center» max_width=»520px»]
I spinningsalen bruker vi iQniter som registrerer puls og kaloriforbruket, mens jeg bruker Suunto Spartan utenfor treningssenteret. Perfekt for alle uteaktiviteter.
[/col]
[col span=»6″ span__sm=»12″]
[ux_image id=»5469″ link=»https://sportskompaniet.no/blog/2017/08/15/iqniter-pulstreningslosning/»]
[/col]
[/row]
[/section]
[section label=»Media Right Large» bg_color=»rgb(247, 247, 247)» bg_overlay=»rgba(255, 255, 255, 0.85)» padding=»0px»]
[row style=»collapse» width=»full-width» v_align=»middle»]
[col span=»6″ span__sm=»12″ padding=»10% 10% 10% 10%» align=»center» max_width=»520px»]
[ux_image id=»4003″ link=»https://sportskompaniet.no/produktkategori/suunto/»]
[/col]
[col span=»6″ span__sm=»12″]
Trenger du en «alt mulig» pulsklokke, kan Suunto Spartan være et godt alternativ. Klokka er en god treningsveileder, har avanserte multisportfunksjoner og er rå som tur, trening og hverdagsklokke ????
[/col]
[/row]
[/section]
[ux_image id=»6222″ link=»https://www.instagram.com/hobbysyklisten/»]
Om du velger å ta en slik utfordring, eller ønsker å bli med på min neste gang jeg skal ta den, send meg gjerne en melding på instagram @hobbysyklisten , eller bruk hashtaggene #hobbysyklisten og #BurnOutWeek – og følg meg gjerne!
